بایدها و نبایدهای روز قبل از کنکور

بر تمامی کنکوری‌های دغدغه‌مند واجبه که به بایدها و نبایدهای روز قبل از کنکور و همچنین روز آزمون توجه داشته باشن. در نظر گرفتن این موارد شاید خیلی مهم به نظر نرسه اما بر خلاف تصور عموم، نقش حیاتی در موفقیت یا حداقل در کاهش استرس داوطلب، شادابی، عدم حواس‌پرتی او، خواب‌آلودگی و... ایفا می‌کنه. در ادامه به شرح این باید و نبایدها می‌پردازیم.

البته اگه درگیر روزمرگی‌هاتون هستین و فرصت نمی‌کنین این مقاله رو به طور کامل بخونین، پادکست بایدها و نبایدهای روز قبل از کنکور و همراه رادیو پادکست پرش باشین🎧🔊📚

روز قبل از کنکور، شاید بدون اغراق به اندازه روز آزمون دارای اهمیت باشد. توجه به برخی نکات در این روز می‌تواند بر موفقیت یا عدم موفقیت شما تاثیر بگذارد. مواردی چون ساعت خواب، نوع خوراک، چگونگی تفریح و… عواملی هستند که باید در این روز به آن‌ها توجه داشت.

بایدهای روز قبل از کنکور

همانطور که ذکر شد، توجه به یک‌سری بایدها و نبایدهای روز قبل از کنکور کمک می‌کنه که در روز آزمون تمرکز بیشتری داشته باشین و تلاش‌های چندین ماهه شما هیچ و پوچ نشه! توجه داشته باشین که این نکات کوچک، تاثیر بزرگی بر موفقیت شما دارن.

یکی از موضوعات مهمی که لازمه بدونین و تحت هیچ شرایطی نباید ازش غافل بشین، آرامش در هفته‌های پایانی کنکوره. در واقع باید گفت که شما با داشتن آرامش و برنامه‌ریزی برای مطالعه کنکور می‌تونین عملکرد خوبی رو در این آزمون سرنوشت‌ساز داشته باشین. در ادامه باید‌های روز قبل از کنکور رو بررسی می‌کنیم.

یکی از نکات مهم و اصولی برای مطالعه در کنکور، توجه به نکات اصولی برنامه‌ریزی کنکوره. دانش‌آموزان با رعایت این موضوع می‌تونن عملکرد خوبی رو در کنکور داشته باشن. ما در ادامه باید‌های روز قبل از کنکور رو بررسی می‌کنیم.

‌خواب کافی روز قبل از کنکور

استراحت کافی و خواب با کیفیت در روز پیش از کنکور از جمله بایدهاییه که توصیه میشه اون رو جدی بگیرین. اگه خواب مناسبی نداشته باشین، ممکنه به هنگام حل سوالات در روز آزمون، کسل بوده و تمرکز لازم رو نداشته باشین. مورد داشتیم که داوطلب، سر جلسه کنکور به خواب راحتی فرو رفته بود!

شایان ذکره، اگه به هر دلیل خواب کافی نداشتین، خیلی نگران نباشین، گاهی بدن تا چندین ساعت در برابر بی‌خوابی مقاومت می‌کنه اما بهتره در روز کنکور چنین ریسکی نکنین.

پیاده‌روی روز قبل از کنکور

برای این‌که قبل از کنکور خواب خوبی داشته باشین، می‌تونین ورزش کردن یا پیاده‌روی رو در برنامه خود قرار بدین. انجام این امر علاوه بر این‌که شما رو کمی خسته کرده و خواب راحتی برای‌تون به دنبال داره، باعث کاهش استرس، جلوگیری از خواب‌آلودگی در روز آزمون، شادابی و... میشه.

خوراک مناسب روز قبل از کنکور

بهتره برای شام قبل از روز کنکور، غذای بدون چربی و سبکی انتخاب کنین. توجه داشته باشین که باید غذا رو حدود دو ساعت پیش از خواب میل کنین. برای مثال می‌تونین ساعت هشت شام بخورین و ساعت ده شب بخوابین. همچنین به صرف صبحانه در این روز توجه داشته باشین، چرا که لازمه معده شما برای پذیرش صبحانه در روز کنکور نیز آماده باشه.

ساعت بیداری روز قبل از کنکور

توجه داشته باشین که بهتره یک روز یا حتی چند روز قبل از کنکور، زود از خواب بلند بشین تا بدن شما به این روال عادت کنه. پیشنهاد میشه که بیداری در حدود ساعت پنج و نیم صبح رو امتحان کنین تا در زمان برگزاری آزمون تمرکز و هوشیاری لازم رو داشته باشین.

بررسی حوزه امتحان

شاید براتون سوال باشه که چگونه در هفته آخر کنکور بهترین نتیجه رو بگیریم؟ آیا راهی برای کاهش استرس و افزایش آرامش وجود داره؟ برای این که چند روز قبل از کنکور استرس‌تون رو به حداقل برسونین و آرامش داشته باشین، توصیه میشه که به حوزه امتحانی‌تون سری بزنین.

اطلاع از موقعیت مکانی حوزه امتحانی و مسیرهای منتهی به اون باعث میشه که هفته آخر کنکور بهترین نتایج رو به دست بیارین. همچنین، به هر میزان که داوطلبان با نکات این موضوع آشنا‌تر باشن می‌تونن استرس و نگرانی خود‌شون رو به راحتی کنترل کنن.

تفریح مناسب روز قبل از آزمون

هیچ اشکالی نداره که روز قبل از کنکور به سراغ تفریح و گردش برین. سعی کنین برای این منظور بعد از ظهر رو انتخاب کنین و با خانواده برین. تفریحات سالم در این روز کمک می‌کنه که خواب خوبی در شب داشته باشین. می‌تونین برای این منظور، رفتن به کوه، دوچرخه سواری، استخر و... رو امتحان کنین.

آماده کردن وسایل لازم

حتما وسایلی که برای رفتن به جلسه کنکور نیاز دارین رو از روز قبل آماده کنین. وسایل عبارتند‌از:

نبایدهای روز قبل از کنکور

در توضیحات فوق، به شرح مواردی پرداختیم که لازمه در روز قبل از کنکور اون‌ها رو انجام بدیم. اما برخی موارد هستن که پرداختن به اون‌ها در روز پیش از آزمون توصیه نمیشه. در ادامه می‌خوایم به بیان نبایدهای روز قبل از کنکور بپردازیم.

خواب بعد از صبحانه یا ناهار

خود رو با اموری که ذکر شد، سرگرم کنین تا از خواب در طول روز فرار کنین! خواب این چنینی ممکنه مانع استراحت مناسب شما در شب شده و بی‌خوابی روز کنکور رو براتون به همراه داشته باشه.

استفاده از قرص بدون تجویز

برخی داوطلبان کنکور برای کاهش استرس و به دست آوردن آرامش بیشتر به سراغ مصرف قرص در روز قبل از کنکور میرن که انجام این کار به هیچ وجه توصیه نمیشه. اگه پزشک برای شما چنین تجویزی داشته مشکلی نیست اما مصرف خودسرانه برخی قرص‌های ضد استرس ممکنه موجب خواب‌آلودگی، حساسیت و... بشن.

خوردن غذای سنگین و چرب

به هیچ عنوان در روز قبل از کنکور نباید به سراغ خوردن غذای چرب و سنگین برین. چنین کاری علاوه بر این‌که ممکنه خواب راحت رو از شما بگیره، گاها مشکلاتی چون اختلال در عملکرد مغز، درد معده و... رو به دنبال داره.

مطالعه روز قبل از کنکور

معمولا مطالعه در روز قبل از کنکور و همچنین در روز آزمون توصیه نمیشه. اما توجه داشته باشین که اگه استرس بالایی داشته و حس می‌کنین که با کمی مطالعه و مرور، آرامش و تمرکز بیشتری دارین، می‌تونین در حد دو یا سه ساعت درس بخونین. داوطلبان بهتره که به نکات طلایی دوران جمع‌بندی کنکور توجه کنن و این زمان رو به مطالعه دروس و تثبیت مطالب درسی خود‌شون اختصاص بدن.

تفریح دوستانه کنکوری‌ها

پیش از این اشاره کردیم که یک تفریح سالم و خوب می‌تونه برنامه مناسبی برای روز قبل از کنکور شما باشه اما دورهمی و تفریح با دوستان کنکوری گزینه مناسبی نیست؛ از انجام این امر اجتناب کنین، چرا که ممکنه موجب افزایش استرس شما بشه.

جمع‌بندی

در این مقاله به شرح بایدها و نبایدهای روز قبل از کنکور پرداختیم. توجه به این نکات، منجر به کاهش استرس کنکور شده و به طور کلی باعث میشه که عملکرد بهتری در روز آزمون از خودتون نشون بدین. علاوه بر نکات فوق، توجه به ساعت خروج از منزل برای حضور در محل آزمون، داشتن پوشش راحت و در عین حال مناسب حوزه امتحان، بررسی مجدد وسایل لازم و... بسیار مهمه.