برای عملکرد بهتر در آزمون کنکور، لازمه که ذهن خودتون رو آرام کنی و بهترین راه برای کاهش استرس، تمرین و آماده‌سازی مناسب است. خواب کافی و تغذیه سالم می‌تونه به شما کمک کنه تا آرامش خودتون رو حفظ کنین. اهمیت آرامش در هفته‌های پایانی کنکور زیاده بنابراین راهکارهای مختلفی برای کاهش استرس در این روزها وجود داره.

برای مثال تمرین روش‌های تنفس عمیق، تمرین یوگا، تمرینات ورزشی و غیره استرس و اضطراب رو کاهش میده. همچنین با خوندن کتاب‌های درسی و کمک درسی خودتون رو برای آزمون آماده کرده و استرستون رو کاهش بدین.

به هر حال، باید به خودتون اجازه بدین تا در هفته‌های پایانی کنکور از زندگی لذت ببرین. توجه داشته باشین که آزمون کنکور فقط یکی از مراحل زندگی شما محسوب میشه و همچنان می‌تونین به اهداف خودتون دست پیدا کنین.

البته اگه درگیر روزمرگی‌هاتون هستین و فرصت نمی‌کنین این مقاله رو به طور کامل بخونین، پادکست اهمیت آرامش در هفته‌های پایانی کنکور رو گوش کنین و همراه رادیو پادکست پرش باشین❤🎧🔊

تنظیم ساعت خواب و بیداری: تنظیم کردن ساعت خواب و بیداری چیزی نیست که توی یه شب اتفاق بیافته، پس باید از قبل و حداقل در دو هفته پایانی کنکور روی تنظیم خوابتون تمرکز کنین. بهترین ساعت خواب 10 شب و ساعت بیداری 6 صبح است.

برای برنامه‌ریزی در هفته‌های پایانی کنکور می‌تونین از تکنیک‌های مختلفی استفاده کنین. بعضی از این تکنیک‌ها شامل برنامه‌ریزی درست و اصولی، اجتناب حداکثری از خواندن مطالب جدید، مرور ذهنی مطالب، تنظیم خواب، مدیریت استفاده از فضای مجازی و مرور خلاصه‌ها و کلیدواژه‌ها هستن.

در هفته‌های پایانی کنکور، برنامه‌ریزی منظم و دقیق از اهمیت بالایی برخوردار است. برای برنامه‌ریزی هفته آخر کنکور می‌تونین از راهنمایی‌های زیر استفاده کنین:

شاید در نگاه اول تاثیر آرامش روی عملکرد کنکوری‌ها مورد توجه قرار نگیره ولی غفلت از این موضوع و ایجاد تنش، هیجان و استرس به شدت راندمان داوطلبان کنکور رو کم می‌کنه و باعث عدم دریافت نتیجه خوب با همه تلاش‌های چندین ماهه میشه.

دانش‌آموزان زیادی از عدم کنترل استرس و اضطراب شکایت دارن و دنبال راهکاریی برای رفع این مشکل می‌گردن، عوامل مختلفی برای ایجاد آرامش زمان کنکور وجود داره. رقابت‌های شدید آزمون کنکور در داوطلبان ایجاد استرس و هیجان می‌کنه و این امر باعث تاثیر منفی روی آرامش و ایجاد ناراحتی‌های روحی و حتی گوارشی میشه. ایجاد شرایط روحی مساعد از الزامات مهم برای کسب رتبه‌های برتر و موفق شدن برای آزمون کنکور است.

هفته‌های پایانی کنکور از جمله روزهایی است که اشتباهات غیرقابل جبران هستن، اگه در طول سال تحصیلی، یک‌ روز درس نخونیم یا کم درس بخونیم، امکان این وجود داره که اون رو با مطالعه در روزهای دیگه جبران کنیم‌، اما اشتباه در لحظه‌های پایانی کنکور غیرقابل جبران است.

داوطلبان در هفته‌های پایانی کنکور بهتره که ساعات مطالعه خودشون رو کمتر کنن و شب‌ها زودتر بخوابن تا صبح هم زودتر بیدار بشن. این تمرین به شما کمک می‌کنه تا مغزتون به فعالیت در ساعات اولیه صبح عادت کنه و سرجلسه کنکور دیگه احساس خواب آلودگی و بی‌حالی نداشته باشین.

برای تمرین و مرور مطالب درسی از نمونه سوالات سال‌های قبل استفاده کنین زیرا این کار باعث میشه تا چشمتون با طراحی سوالات آشنا بشه و بدونین که وقتتون چطور باید سرجلسه کنکور تنظیم بشه.