خود سرزنشگری در دانش آموزان چیست؟

ما ابتدا در کودکی سرزنش خود را یاد می‌گیریم. زمانی که پدر و مادرمان در حال بدی هستند و زمانی که دوستان فرضی‌مان ما را ترک می‌کنند تا با بچه‌های باحال تر معاشرت کنند، خودمان را سرزنش می‌کنیم.

گاهی اوقات، زمانی که مراقبان اصلی ما در کودکی، ما را به خاطر «اشتباهات» خاصی سرزنش می‌کنند، به ما یاد می‌دهند که خود را سرزنش کنیم.

در مواقع دیگر از پیام‌های جوامعی که در آن بزرگ شده‌ایم سرزنش کردن خود را یاد می‌گیریم. اکنون با این مقاله از پرش همراه ما باشید تا خود سرزنشگری در دانش آموزان را بررسی کنیم.

شاید این کار عجیب به نظر برسد که وقتی دیگران به ما صدمه می‌زنند خودمان را سرزنش ‌کنیم، اما همه ما این کار را می‌کنیم. خود سرزنشگری در دانش آموزان رفتاری است از دوران کودکی با او همراه می‌شود.

رفتار سرزنش‌کننده‌ای که در دوران کودکی یاد می‌گیریم، تا زمانی که کار سخت درک الگوهای روان‌شناختی خود را انجام ندهیم، ما را رها نمی‌کند و می‌تواند یکی از مشکلات نوجوانان در دوران بلوغ باشد.

تعریف خود سرزنشگری

خود سرزنشگری زمانی اتفاق می‌افتد که فردی وقوع یک رویداد استرس زا را به خود نسبت دهد. در این تئوری فرضی، مسئولیت کامل بدون توجه به سایر افراد درگیر در موقعیت و شرایط غیرقابل کنترل، بر عهده فرد است. این یک استراتژی انطباقی منفی است که فرد آن را به عنوان راهی برای مقابله با چالش‌ها تطبیق می‌دهد.

سرزنش خود عمدتا ناشی از کمبود یا خوب نبودن است. طبق انجمن روانشناسی آمریکا، دو نوع خود سرزنشگری در دانش آموزان وجود دارد: رفتاری و شخصیت شناختی. خود سرزنشگری رفتاری شامل سرزنش رفتار فرد است، در حالی که خود سرزنشگری شخصیتی به دلیل عزت نفس پایین رخ می‌دهد.

سرزنش شخصیتی ممکن است ریشه‌های عمیق‌تری داشته باشد و درمان آن بیشتر طول بکشد.

نمونه هایی از خود سرزنشگری در دانش آموزان

اگر یکی از کارهای زیر را انجام می‌دهید، دچار خود سرزنشگری هستید:

چرا خود سرزنشگری در دانش آموزان ناسالم است؟

به خطر انداختن سلامت کلی

تحقیقات نشان می‌دهد که خود سرزنشگری در دانش آموزان می‌تواند باعث افزایش ناراحتی مرتبط با شرایط سلامت جسمانی مزمن شود. به دلیل ارتباط ذهن و بدن، این ناراحتی می‌تواند وضعیت فیزیکی را بدتر کند. زیرا مغز مسکن‌های طبیعی را بر اساس احساسات و افکار شما آزاد می‌کند.

تاخیر در روند درمان

اگر خود را به خاطر بیماری یا حادثه‌ای سرزنش می‌کنید، ممکن است روند درمان خود را به تاخیر بیاندازید. این به دلیل این باور است که شما احتمالا مستحق این بیماری یا حادثه بوده‌اید. حتی این  افکار ممکن است موجب شود که پس از بهبود بیماری شما عود کند و یا آن حادثه دوباره برای شما اتفاق بیفتد.

تهدید سلامت روان

مطالعات نشان می‌دهد که بین سرزنش خود و اختلال افسردگی رابطه اساسی وجود دارد. دانش آموزانی که افسرده هستند تمایل دارند در مورد گذشته نشخوار فکری داشته باشند و بیشتر خود را سرزنش کنند. در این مطالعه، 85 درصد از دانش آموزان مبتلا به افسردگی، دچار خود سرزنشگری تشخیص داده شده‌اند.

کاهش طول عمر

وقتی از سرزنش خود دست بردارید و مثبت‌تر فکر کنید، طول عمر شما افزایش می‌یابد. این به این دلیل است که دانش آموزانی که افکار مثبت دارند، سبک زندگی سالم‌تر و مهارت‌های مقابله مؤثرتری نیز دارند.

پایین آوردن رضایت از زندگی

خود سرزنشگری یک احساس قدرت بخش نیست. از آنجایی که این می‌تواند نتیجه اعتماد نفس پایین باشد، صدای منتقد درونی شما زمانی که خودتان را سرزنش می‌کنید می‌تواند قوی باشد. این صدا تمایل دارد با هر چیزی که در زندگی برای رسیدن به آن تلاش می‌کنید تداخل داشته باشد و شما را با شک و تردید به خود و ترس‌های غیر ضروری پر کند.

علاوه بر این، زمانی که خود را سرزنش می‌کنید، سطح استرس شما می‌تواند افزایش یابد. تحقیقات نشان می‌دهد که دانش آموزانی که دارای سطوح بالایی از استرس هستند، رضایت کمی ‌از روند درسی و پیشرفت خود دارند.

پس برای افزایش اعتماد به نفس خود و رضایت بیشتر از زندگی باید خود سرزنش‌گری را کنار بگذارید.

سخن پایانی

خود سرزنشگری در دانش‌آموزان با قبول مسئولیت اعمال، متفاوت است. سرزنش خود مسئولیت پذیری را به سطح دیگری می‌برد و می‌تواند راهی برای صدمه زدن به خودتان باشد. شما می‌توانید با یک مشاور خوب صحبت کنید تا دلایل اصلی را بررسی کنید و سرزنش خود را رها کنید.

مشاوره گروه آموزشی پرش می‌تواند به شما در این زمینه کمک زیادی کند تا بتوانید خود سرزنشگری را کنار گذاشته و صفات و خصوصیات مثبتی را جایگزین آن کنید تا به پیشرفت‌های روزافزون برسید. برای ارتباط با ما داخل باکس، شماره خود را وارد کنید تا با شما تماس بگیریم.